單元一 認識壓力
1.壓力的定義
?佛學、心理學角度的闡釋
2.壓力的來源
?環境變化
?工作壓力
?生活壓力
3.壓力的兩重性
?積極的壓力
?消極的壓力
4.壓力的影響
?對身體的影響
?對工作的影響
5.情緒的定義和感知
6.情緒的測試
7.壓力與情緒的關系
單元二 壓力管理的技巧
1.“你是如何減壓的？”
2.冥想放松
3.行為治療-系統脫敏法
4.重視3Q-提高心智素養
IQ對于應對壓力的啟示
突破定勢法
EQ對于應對壓力的啟示
積極主動-關注圈與影響圈
積極情感傳遞
雙贏思維-情感賬戶
ABC法則
AQ對于應對壓力的啟示
李光耀的例子
力克.胡哲的例子
5.問題解決四步驟
6.減壓操
7.體驗職場工作的成就感——
《工作一次就作對，每次做到位》
聽好聽對工作任務
讓領導更加信任的匯報秘訣
8. 5步認知修正法
單元三 壓力與性格
性格色彩測試&分析
