一、感知生命 1．壓力源 2．來自實踐的思考 3．討論：工作和生活中你感到有那些壓力 討論 交流分享 歸納總結 4．壓力下生理心理反應模式 5．心理壓力測量 6．壓力反應模型 二、認知和調節 1．心理障礙原因分析 工作、家庭、社會文化等環境因素分析 心理、生理等內在因素分析 2．心理調試內容 改善心智模式 提升情商 3．心理健康及標準 健康 心理健康 心理健康標準 4．心理調試方法 打好心理健康的物質基礎 1)平衡飲食 2)適當鍛煉 3)科學養生 心理調適 1)認知療法 2)行為療法
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