科學技術日益進步，視頻會議、在線交流等高科技充斥著管理者的日程，他們每時每刻都在絞盡腦汁想辦法保持競爭優勢，神經系統持續被高度喚醒，隨時保持著“在線”狀態，超壓不可避免。多少上市公司、知名企業的高管的早逝猝死案例為我們敲醒了警鐘。 當員工挑剔、冷漠、 煩躁易怒、對工作突然失去興趣，很多領導質疑員工忠誠度，重大項目關鍵時刻，臨陣換將。錯，冤枉了壓力癥候群，引發團隊猜疑。 一名優秀的管理者，應當能夠對壓力有科學的認知，不僅能夠讀懂自己，也能洞察他人身心壓力的各種反應，有效地對下屬的情緒壓力進行疏導，從而進行有效的團隊情緒壓力管理，提高整個團隊的協作精神和工作士氣，直接促進工作績效的提升。 本課程根據企業培訓的需要，以“心理學”為核心學科，融合團隊管理、積極心理學（正面心理學）、健康營養學等聚焦知識點，具體指導管理者們認清壓力源，了解壓力癥候群，能自我識別情緒、釋放壓力，并能有效輔導團隊管理情緒。 課程中，我們將通過影視賞析、充分的討論分享情緒壓力與工作績效的關系，認識到壓力和動力不是絕對的，而是可以互相轉化的能量。
【課程大綱】
互動小游戲：破冰
選問題分組：
n 壓力為什么會傷人？
n 如何應對失眠？
n 如何判斷自己或團隊成員超壓負荷？
n 你知道適合自己的壓力釋放方式嗎？
n 你了解團隊中每個人的超壓類型嗎？
【影視賞析】年輕人工作壓力大易成“過勞肥”
人體的故事 壓力之下健康殺手
**章 無形殺手—超壓
1、超壓的4個特征
2、超壓破壞社會適應力
3、壓擾亂人際關系
4、超壓引發心理問題
5、超壓激發軀體疾病
心理學聚焦：睡眠剝奪、心理壓力與衰老、超壓對大腦的損傷
討論分享：壓力擾亂睡眠
自測：《你的超壓類型》、《超壓對你的身體哪個部位傷害大》
第二章 壓力的真實面目
1、我們感受到的壓力
2、壓力來源分析
3、埃里克森心理發展八階段
4、壓力與工作表現
心理學聚焦：應激源與激素水平、超壓對行為的影響、超壓與心智能力
討論分享：你近經歷了哪些壓力事件？
第三章 識別情緒檢測壓力
【影視賞析】白領工作壓力大崩潰瞬間
1、情緒在團隊情景中的特點
2、同理心：反映他人心理的神經元（鏡像神經元）
3、壓力下的情緒行為反應
4、團隊高效執行下的壓力管理——個性表現
5、非適時溝通：詢問-評價-改變
心理學現象：踢貓效應－－對團隊的情緒轉移
討論分享：情緒宣泄謬論、擺脫失控狀態
第四章 釋放壓力
1、正向心理學與幸福
2、ABC理論
3、積極認知策略
4、積極行動策略
u 調適壓力—社會適應
u 調適壓力—人際支持
u 調適壓力—心理抗壓
u 調適壓力—身心合一
5、培養團隊意識與靈性
心理學聚焦：安慰劑控制實驗
自測：《你的復原力水平》
小組互動活動：適合你的減壓方式、團隊釋放壓力方案
冥想體驗
第五章 總結
頭腦風暴：超壓釋放方案（團隊）
頭腦風暴：超壓釋放方案（個人）
角色扮演： 你發現團隊成員中，有人近壓力過大，經常情緒失控，請安排一次壓力輔導談話。
