課程大綱

具體內(nèi)容1情商管理影響一生一、情商管理影響一生

1、什么是EQ——認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情緒的智能

2、什么是成功？

3、什么是幸福？

      1）心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn)

      2）互動(dòng)話題：真實(shí)的幸福來(lái)自哪里？

二、關(guān)于健康

1、健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

   3、心理健康自測(cè)

4、職業(yè)倦怠自測(cè)2淺釋情緒與壓力

一、壓力與社會(huì)現(xiàn)象的剖析

二、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)

1、情緒的認(rèn)知與謬誤

2、對(duì)情緒的誤解：與生俱來(lái)，情、事不可分，有正負(fù)情緒之分

3、情緒無(wú)好壞之分：負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值3處理情緒的技巧

一、負(fù)面情緒的正面價(jià)值

1、憤怒      

2、痛苦

3、焦慮/緊張      

4、恐懼/害怕

5、困難              

6、失望

二、情緒回溯4改變對(duì)事情的看法

一、不合理信念法

二、換框法

三、五步消解抗拒法5情緒的有效管理一、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理

二、情緒管理的**高境界：情緒自主

三、情緒管理的四種能力：自覺(jué)力、理解力、運(yùn)用力、擺脫力

四、合理情緒療法——負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)

五、修正信念

六、歸因

  1、內(nèi)歸因

  2、外歸因

七、如何處理自己的情緒

1、傳統(tǒng)處理方法：忍、逃、爆

2、有效技巧：消除、淡化、配合、運(yùn)用

3、治本技巧：改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問(wèn)題

八、如何處理他人的情緒6創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)

一、 藝術(shù)表達(dá)——畫(huà)中借力之法

二、 活在當(dāng)下——接納與臣服

三、如何創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)

   1、人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系

2、人際關(guān)系對(duì)壓力管理的作用

3、在工作中開(kāi)發(fā)支持資源

4、練習(xí)：人際關(guān)系“創(chuàng)可貼”7自我完善

一、習(xí)慣的養(yǎng)成與替代

1. 討論：什么是習(xí)慣

2. 習(xí)慣的形成與種類(lèi)

3. 由內(nèi)而外的養(yǎng)成習(xí)慣：菲爾普斯

4. 由外而內(nèi)的養(yǎng)成習(xí)慣：戰(zhàn)俘、造假的經(jīng)理

5. 內(nèi)外循環(huán)作用：回到20年前

6. 自控力的“肌肉理論”

三、運(yùn)動(dòng)與冥想

1．運(yùn)動(dòng)

1）高昂的代價(jià)：不運(yùn)動(dòng)

2）鍛煉的作用與要點(diǎn)

3）克服障礙

2．冥想

1）關(guān)于冥想

2）冥想的作用

3）學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的冥想（三分鐘呼吸法或簡(jiǎn)單冥想）8自我超越一、突破舒適區(qū)

1． 舒適區(qū)與壓力

2． 舒適區(qū)的作用（標(biāo)準(zhǔn)）和覺(jué)察自己的舒適區(qū)

3． 現(xiàn)場(chǎng)演示：越出舒適區(qū)的方法

二、提高自尊

1. 手工：代表你

2. 自尊概念和自尊類(lèi)型

3. 高自尊和低自尊比較

4. 如何提高自尊水平

三、動(dòng)機(jī)

1. 個(gè)人思考

2. 從建筑工談起，動(dòng)機(jī)與需求的層次

3. 動(dòng)機(jī)的類(lèi)型

4. 動(dòng)機(jī)影響行為